「歯並びと【あご】育てにいい７つの習慣」

１．１日５分間の「あいうべー」体操
２．噛みごたえある食べ物やチューブで噛む筋肉や捕食する力を育てる
３．朝晩に鼻洗い・鼻うがいを
４．寝ている時も「鼻呼吸」を
５．ごはんの時はひと口５０回噛み「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」×５回を
６．口を閉じたら舌（舌背）は上あごにつけるようにすると口も自然に閉じ口呼吸の防止になり、歯を内側から支えます
７．いつも口は閉じておく　エチケットとして「口も閉じようね」と大人が声をかけて気づかせてあげないと子供は楽な口呼吸に流れ、口をポカンと開けた状態になりがち、ぜひ声かけを！

●次号は「キシリトールで虫歯予防」