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2015年7月号 No.57 「飲み込み力UP体操」

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2015年7月号 No.57 「飲み込み力UP体操」

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・食べ物がいつもでも口の中に残っている...
・就寝中にむせて目が覚めることがある...

こういった症状がある方は飲み込み力が
落ちているかもしれません

のみこみ力をスムーズに行うために口やそのまわりの筋肉を鍛える体操を紹介します

①ベロ出しゴックン体操

舌を出したまま唇を閉じて
唾をのみこみましょう
1日3回食前に行うと効果的

②口開け体操

口を大きくあけて     口をとじて10秒間休む
10秒間保つ    →   午前と午後に1セットずつ行います
(1セットを5回繰り返す)

●次号は「禁煙してみませんか?」

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